Cibi che fanno bene ai denti

In questo articolo parleremo di cibi che fanno bene ai denti

Una buona igiene dentale si basa sull’uso dello spazzolino da denti e del filo interdentale, ma non solo.
Ci sono molte buone abitudini da adottare per garantire che il tuo sorriso rimanga luminoso e bello, tra queste le potenti proprietà purificanti di cibi semplici e quotidiani. Tra le domande troviamo: lo yogurt fa male ai denti? Quali sono  le sostanze che aiutano a mantenere i denti sani? La mela fa bene ai denti? Cosa mangiare per rinforzare i denti?

Iniziamo col dire che ci sono alimenti che aiutano a mantenere denti e gengive più sani, oltre a prevenire la carie e le malattie gengivali.

Un primo esempio è il formaggio. Ci sono buone notizie per coloro che amano un buon formaggio da tavola – questo è un “supercibo” per i denti grazie alla sua capacità di combattere l’erosione acida dei denti. Ogni volta che mangi un pasto con pane, dolci, agrumi o soda, i tuoi denti sono esposti alla carie. Mangiare un formaggio dopo un pasto può contrastare l’acido lasciato da un pasto, rendendolo un’ottima scelta per il dessert.

Il pesce

È importante assumere abbastanza calcio nella dieta per proteggere i denti e le gengive dalle malattie. Tuttavia, il tuo corpo non può assorbire tanto calcio se non ha abbastanza vitamina D. Il pesce grasso (come il salmone) è una fantastica fonte di vitamina D, che consente ai denti e alle gengive di ottenere pieni benefici dagli alimenti che mangi.

Arance

Può essere un po’ una sorpresa, dato che le arance fanno parte degli agrumi. Tuttavia, la vitamina C presente negli agrumi rafforza i vasi sanguigni e il tessuto connettivo e rallentano la progressione delle malattie gengivali riducendo l’infiammazione. Mangia arance, pompelmi e altri agrumi, ma ricorda di aspettare almeno mezz’ora prima di lavarti i denti dopo averli mangiati.

Acqua

La saliva è composta per il 99,5% di acqua. La disidratazione può addensare la tua saliva e questo può provocare problemi alla bocca. I livelli ottimali di acqua nella saliva sono essenziali perchè neutralizzano l’acido batterico, prevenendo la carie. L’acqua non potrà mai sostituire uno spazzolino da denti e il filo interdentale, ma può comunque aiutare a ridurre la placca sciacquando via i detriti di cibo. Risciacquare la bocca con acqua dopo aver bevuto un caffè o altri alimenti che macchiano i denti può aiutare a ridurre la colorazione dei denti.

Frutta e verdura

Non hai a portata di mano uno spazzolino da denti? Frutta e verdura ad alto contenuto di fibre sono la tua migliore opzione per mantenere una bocca pulita. Il loro alto contenuto di fibre “pulisce” i denti in modo simile allo spazzolino e stimola la produzione di saliva a causa della maggiore masticazione di cui hanno bisogno. Mangia spesso carote fresche, sedano, cetrioli e mele (spesso chiamati “spazzolini da denti naturali”) e i tuoi denti ti ringrazieranno!

Tè verde e nero

I polifenoli, che si trovano nel tè verde e nero, interagiscono con i batteri che causano la placca uccidendoli. I batteri si nutrono degli zuccheri in bocca. Questo rende il tè un’ottima scelta durante o dopo un pasto, poiché limita la presenza di questi batteri che producono acido nella bocca.

Cioccolato

Sì, hai sentito bene. Cioccolato! Purché sia ​​almeno al 70% di cacao, e naturalmente mangiato con moderazione. La fava di cacao infatti contiene elementi che fanno bene ai denti.  Quindi assicurati di optare per l’opzione cioccolato fondente e ricorda di lavarti i denti dopo.

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